SOMENIUM · Bienestar

Consejos de bienestar para tu dia a dia

El bienestar se construye con pequenos gestos cada dia. Aqui tienes consejos reales y faciles de aplicar para cuidar tu postura, soltar tension y sentirte mejor.

Coloca bien tu puesto de trabajo
Pon la pantalla a la altura de los ojos y a un brazo de distancia. Asi evitas bajar la cabeza o forzar el cuello durante horas frente al ordenador.
Sientate con apoyo
Usa una silla que respete la curva natural de tu espalda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas en angulo recto. Manten los hombros relajados y los codos cerca del cuerpo.
Muevete cada poco
Levantate y estirate cada 45 o 60 minutos. Las pequenas pausas evitan que la tension se acumule en el cuello, los hombros y la espalda.
Estira el cuello y los hombros
Unos estiramientos suaves cada dia liberan la tension del trabajo. Gira el cuello despacio, sube y baja los hombros, y abre el pecho para compensar tantas horas sentado.
Respira y baja el ritmo
Dedica unos minutos a respirar despacio, meditar o hacer estiramientos suaves. Relajar la mente tambien relaja el cuerpo y ayuda a soltar la tension acumulada.
Hidratate y descansa la vista
Ten agua cerca y bebe a lo largo del dia. Para los ojos, cada 20 minutos aparta la vista de la pantalla y mira algo lejano durante unos 20 segundos.
Cuida tu descanso nocturno
El bienestar del dia empieza por una buena noche. Un colchon y una almohada que alineen el cuello y la columna te ayudan a levantarte sin rigidez. Puedes ver mas ideas en nuestros consejos de descanso.